5 LANGKAH BEBASKAN HIPERTENSI

Gangguan jantung dan pembuluh darah yang dianggap sebagai pembunuh nomor satu di Indonesia seringkali bermula dari hipertensi atau tekanan darah tinggi. Untuk itu, hipertensi perlu dihindari. Statistik menunjukkan 3 dari 10 orang Indonesia menderita hipertensi. Hipertensi termasuk dalam penyakit yang membunuh diam-diam (the silent disease) karena penderita umumnya tidak menyadari dirinya terkena hipertensi sebelum memeriksakan tekanan darahnya.

Tekanan darah tinggi merupakan keadaan di mana tekanan darah seseorang di atas batas normal, yaitu di atas 120 mmHg untuk sistolik (tekanan darah saat jantung memompa darah ke dalam pembuluh nadi), dan 80 mmHg diastolik (tekanan darah saat jantung mengembang atau relaksasi).

Karena hal itulah, kami anjurkan para pembaca Sehatku untuk melakukan tips-tips berikut ini:

1. Kurangi Berat Badan

Semakan berat tubuh Anda, kemungkinan Anda untuk menderita hipertensi akan makin bertambah. pastikan tubuh Anda memiliki indeks massa tubuh kurang dari 23kg/m2 . Jika lebih dari itu, maka berarti anda sedang bermasalah dengan kegemukan. Namun tidak perlu cemas, pasalnya jika anda sedah terlankur bermasalah dengan berat badan, selalu ada cara mengatasinya. Penurunan berat badan yang baik dapat memperbaiki tekanan darah.

Apakah tekanan darah anda sudah terlanjur tinggi? Jika iya, cobalah menurunkan berat badan melalui dari sekarang karena semakin banyak berat badan yang turun maka tekanan darah anda akan semakin jauh berkurang. Berdasarkan hasil penelitian eksperimental, orang yang dapat turun sebanyak 9,3 kg mampumenurunkan tekanan darahnya sebanyak 6,3 mmHg untuk sisitolik dan 3,1 mmHg untuk diastolic. Mengapa tidak anda coba sekarang?

 

2. Hati-hati Dengan Garam

Mengurangi garam dapat membantu tubuh untuk mengurangi kadar natrium yang berlebihan dari dalam darah. Dan yang lebih penting lagi, hal tersebut juga dapat menurunkan resiko kita mengalami hipertensi mengonsumsi natrium kurang dari 1,5 gram hari. Bingung menghitungnya? Standarnya di dalam 1 sendok the garam yang terdapat 4 gram natrium, jadi pastikan bahwa garam yang kita makan tidak lebih dari setengah sendok the perhari. Hal ini akan mengingatkan Anda untuk tidak terlalu banyak menambahkan garam pada soto atau bakso kegemaran Anda.

Perlu anda ingat bahwa natrium tidak hanya terdapat pada garam dapur saja. Ada banyak sumber garam di sekitar kita tanpa pernah kita sadari sebelumnya. Berikutnya ini adalah beberapa daftar makanan yang harus Anda periksa:

•  Ayam Mentah

Beberapa penjial dagaing ayam di supermarket atau mungkin pasar biasa menyuntikkan larutan garam agar terlihat gemuk.

•  Mie

Makanan ini sudah seperti makanan kecintaan orang-orang kita, walaupun bukan berasal dari nenek moyang kota sendiri. Tapi pernahkah Anda sadari bahwa mie yang biasa anda konsumsi adalah sumber garam yang potensial. Coba periksa kandungan natrium dalam informasi nilai gizi pada mie yang akan Anda beli sebelum memutuskan untuk makan mie malam ini.

• Cornet Beef

Bingung ingin makan daging sapi biasa atau corned beef untuk menu sarapan besok pagi?

Saran kami, pilih saja gading sapi biasanya. Pasalnya garam yang dikandungnya tidak setinggi di dalam coned beef. Ya, kandungan natrium dalam corned beef lebih tinggi 13 kali lipat dari daging sapi biasanya. Anda mungkin sedikir repot untuk mengolah daging sapi tapi setidaknya anda tidak perlu panik karena tekanan darah Anda mendadak tinggi. Hal ini juga berlaku untuk olahan daging lainnya seperti ham dan sosis.

• Margarin dan Mentega

Lebih baik menumis dengan menggunakan minyak goring di bandingkan dengan kedua jenis lemak itu. Setidaknya minyak sayur hanya mengandung natrium sebanyak 0,7% dibandingkan dengan margarine. Ya, di dalam setiap 100 gram margarine terdapat 987mg natrium. Kita tidak membutuhkan sebanyak itu.

• Saus Tomat

Kami yakin bahwa pelengkap yang satu ini pasti diatas meja makan Anda. Tapi jika Anda mengharapkan hipertensi jauh-jauh dari kehidupan Anda, maka ada baiknya Anda mulai sedikit menyingkirkan yang satu itu. Saus tomat mengandung 2100mg natrium setiap 100 gramnya.

• Keju

Syukurlah makanan ini bukan makanan asli Indonesia. Tapi agaknya masyarakat kita sudah mulai gemar dengan makanan yang satu ini. Keju untuk kue, keju di dalam bakso, keju untuk wafer, bahkan keju sekarang di olah bersama singkong. Memang rasanya gurih, tapir as gurih ini juga membawa natrium setidaknya 1250mg setiap 100gramnya.

Selain pada garam, natrium juga diketahui terdapat pada berbagai penyedap rasa (MSG – monosodium glutamate, sodium = natrium!) sehingga asupan MSG pun sedapat mungkin dibatasi dalam rangka menjaga tekanan darah.

Makanan yang banyak mengandung garam memang banyak disekitar kita. Namun kabar baiknya adalah selalu ada cara untuk menghindari garam-garam tersebut masuk ke dalam tubuh kita dan membuat tekanan darah melambung drastis. Cobalah beberapa tips berikut ini, dan lihat bagaimana Anda dapat memperbaiki tekanan darah Anda.

• Saat membeli makanan, pilih lah makanan yang tertera low-sodium atau rendah garam.
• Pilih sayuran segar ketimbang kalengan.
• Belilah daging sapi, ayam dan ikan yang segar, bukn produk olahan (seperti ham, nugget atau sosis).
• Sedapat mungkin menghindari nasi dan pasta instan yang biasanya banyak mengandung garam.
• Untuk membuat makanan lebih gurih, gunakan bumbu-bumbu selain garam lebih banyak.
• Kurangi garam menjadi setengah dari biasa Anda gunakan (ini berlaku jika anda belum terkena hipertensi).
• Cuci makanan kalengan seperti atau kacang-kacangan dengan air hingga bersih untuk menghilangkan garam yang manih menempel di permukaan.
• Saat Anda sedang bertanya menu apa yang tidak banyak menggunakan garam atau MSG. jika memungkinkan pesanlah agar makanan Anda tidak terlalu banyk ditambahkan garam.
• Kata-kata seperti cured, smoked, kecap, broth (kaldu) atau pickled (acar) menunjukan bahwa makanan tersebut banyak mengandung garam.
• Jauhkan makanan Anda dai botol garam saat berada di meja makan.
• Saat Anda ingin makan cemilan, pilihlah buah-buahan ketimbang makanan yang banyak mengandung garam. 

3. Jauh-jauh dari Alkohol 

Dari beragam penelitian yang dilakukan, diketahui bahwa mengonsumsi minuman beralkohol lebih dari 2 gelas per hari dapat meningkatkan alami tekanan darah tinggi. Menariknya, orang yang mengonsumsi alcohol kurang dari 2 gelas perhari cenderung memiliki tekanan darah yang rendah.

4. Perbanyak Olahraga 

Berolahraga itu mudah dan menyenagkan. Yang berat adalah memulainya dan membiasakan diri dengan olahraga yang teratur. Bukan berarti Anda harus berlari-lari menendang bola di lapangan hijau yang luas. Lakukan olahraga yang Anda suka dan bisa. Intinya adalah mengerakkan tubuh selama Anda mampu.

Anda dapat memulai aktivitas olahraga Anda dengan berjalan selama 15 menit di sekitar rumah Anda. Semudah itu. Jika Anda sudah mulai terbiasa dan merasa bosan, tingkatkan target Anda (misalnya menjadi 30 menit perhari) lalu buat program yang sekiranyasesuai dengan Anda. Yang ppenting adalah “enjoy and safe”. Artinya olahraga yang Anda lakukan harus menyenangkan Anda dan aman untuk Anda lakukan. Ini penting karena sebagian orang yang bermasalah dengan jantung tidak dapat melakukan aktivitas yang berlebihan meskipun mereka perlu untuk tetap aktif.

Prinsip olahraga yang disankan untuk menjaga kebugaran dan kestabilan tekana darah adalah olahraga yang stabil dan terukur. Contohnya olahraga yang di rekomendasikan misalnya: jalan, lari/jogging, bersepeda, berenang, treadmill, dan sepeda statis.

Apakah Anda Sudah Pernah Mencoba Berolahraga Namun Gagal?

Mungkin Anda perlu mencoba beberapa tips berikut ini:

• Buatlah jadwal berolah raga dan pastikan bahwa Anda berdisiplin untuk menjalankannya. Misalnya.: seminggu 3kali (senin-rabu-jumat) jalan pagi selama 30 menit. Sabtu atau Minggu bersepeda selama 1 jam.
• Ajaklah teman atau snak keluarga Anda untuk berolah raga bersama.
• Buatlah tujuan yang spesifik lalu berilah hadiah pada diri Anda sendiri jika Anda berhasil mencapai tujuan.

5. Perbaiki Pola Makan 

Pada orang yang menjalankan diet anti-hipertensi sering dianjurkan untuk lebih sering mengonsumsi sayur dan buah. Alasannya, di dalam bahan makanan nabati terdapat senyawa kimia yang berfungsi mempengaruhi tekanan darah. Selain itu, polong-polongan seperti kedelai juga terbukti mampu menurunkan tekanan darah pada orang yang mengalami hipertensi. Jika Anda tidak bisa untuk tidak makan daging, maka sebaiknya Anda sedikit berhati-hati dengan makanan itu. Pastikan jumlahnya tidak terlalu banyak karena kebanyakan makan daging juga tidak baik untuk tekanan darah Anda.

Berikut ini adalah beberapa tips bagi Anda yang ingin memperbaiki pola makanan Anda:

• Berapa banyak Anda makan sayur dalam sehari? Cobalah untuk selalu menambah sayuran di setiap kali Anda makan. Makan siang dan makan malam adalah saat terbaik untuk makan sayur. Hentikan kebiasaan Anda menyisihkan sayuran yang biasa disajikan bersama dengan lauk yang Anda pesan (termasuk juga lalapan).
• Coba ganti minuman soda atau the manis yang sering Anda pesan saat makan dengan susu rendah lemak (skim milk). Ini lebih baik karena rendah gula dan lemak jenuh namun kaya akan mineral (misalnya kalsium) yang akan membantu Anda memperbaiki tekanan darah Anda.
• Pilih makanan dengan kandungan lemak jenuh paling rendah. Caranya, selalu baca label kemasan dalam tiap makanan yang anda beli terutama saat memilih mentega, margarine, mayones dan dressing salad.
• Apakah Anda selalu makan daging setiap kali makan? Jika iya, maka sudah saatnya untuk menguranginya menjadi dua kali saja. Setiap kali makan pastikan ukuran dagingnya sedang (seukuran kartu remi). Untuk mengakalinya, jika Anda sering makan daging dalam ukuran besar (misalnya daging steak, coba potong menjadi setengah atau spertiga, lalu sisihkan sisanya).
• Coba ganti nasi anda dengan nasi merah atau roti tawar dengan roti whole wheat. Anda akan merasakan manfaatnya dalam waktu-waktu mendatang.
• Cobalah makanan selingan berikut ini: Crakers beras tanpa garam, yoghurt rendah lemak atau tanpa lemak dan popcorn tanpa tambahan garam dan mentega
• Sumber: dr. I Putu Yuda Hanata & Harry Freitag L.M., S.Gz, Dietisien..
• baca lanjut di http://mypotik.blogspot.com/2012/11/5-langkah-bebaskan-hipertensi.html

Tips Memilih Camilan Malam Yang Sehat

Ngemil dimalam hari sering dilihat sebagai perilaku yang kurang sehat, karena selain menyebabkan asupan kalori meningkat yang bisa saja mengacaukan program diet Anda tetapi salah memilih camilan juga bisa membuat tidur tergangu. Tetapi jika Anda mengetahui cara memilih camilan yang baik dikomsumsi saat malam hari , maka tidak hanya perut Anda yang kenyang tetapi tidur Andapun menjadi lebih mudah dan lebih nyenyak. 

Rahasia dalam memilih camilan yang baik dikonsiumsi malam hari menjelang Anda tidur adalah, memilih camilan yang kaya tryptopan. Tryptophan adalah asam amino yang dapat dikonversi menjadi serotonin dan melatonin. Melatonin dan serotonin adalah zat kimia alami dalam otak yang memberikan efek relaksasi yang dapat membantu Anda tidur nyenyak. Dengan meningkatnya asupan tryptopan maka kadar serotonin dan melatonin dalam otak Anda juga meningkat, maka tidurpun menjadi lebih mudah. Selain kadar tryptopan pada camilan, kandungan karbohidrat kompleks pada camilan juga penting karena berperan dalam mempromosikan serotonin. 

Jadi camilan yang baik dikonsumsi malam menjelang tidur adalah camilan yang kaya tryptopan dan memiliki juga kandungan karbohidrat kompleks.Berikut adalah contoh camilan sehat yang disarankan diasup satu jam sebelum tidur : 

1. Pisang dan kacang
Asup sepotong pisang dengan segenggam kacang favorit Anda. Dengan mengkombinasikan kacang dan pisang, Anda akan mendapatkan tryptophan dan karbohidrat yang bisa membantu tidur Anda lebih mudah. 

2. Kerupuk dan selai kacang
Olesi selai kacang di atas kerupuk gandum utuh. Ini adalah campuran karbohidrat kompleks, protein dan tryptophan yang alami. 

3. Semangkuk sereal
Susu mengandung tryptophan dan sereal gandum, yang merupakan karbohidrat kompleks yang saling melengkapi. Hanya, pastikan untuk menghindari gula pada malam hari. 

4. Keju
Mengunyah keju rendah lemak sebelum tidur akan memberikan persediaan tryptophan. Plus, protein tanpa lemak bisa membuat Anda tenang, menjaga gula darah Anda secara stabil. 

Dalam mengkonsumsi camilan menjelang tidur perlu diperhatikan untuk makan malam setidaknya tiga jam sebelum tidur, dan camilan sekitar satu jam sebelum Anda naik ke ranjang. Jika perut Anda kosong maka Anda tidak dapat tidur dengan cepat dan nyenyak. 

Sumber:http://mypotik.blogspot.com/2012/11/tips-memilih-camilan-malam-yang-sehat.html

Penyakit Jantung Rematik dan Gejalanya

Gejala penyakit jantung rematik adalah sakit tenggorokan disertai demam, kemudian satu minggu kemudian terjadi rematik pada sendi lutut pada anak-anak. Bila tidak disembuhkan maka akan menyebar ke katup jantung sehingga terjadi pembengkakan jantung.

Penyakit ini jarang menyerang orangtua. Untuk menunjang diagnosisi selain pemeriksaan fisik, biasanya dilakukan pemeriksaan rontgen, elektrokardiografi, dan ekokardiografi. Pemeriksaan ekokardiografi dapat menilai beratnya penyumbatan atau kebocotan katup tersebut.

Bila penyumbatan atau kebocorannya ringan, tidak diperlukan tindakan khusus. Mungkin hanya diperlukan obat untuk menunjang fungsi jantung. Namun jika penyumbatan atau kebocoran memberat sudah terjadi pengerasan katup, perlu dilakuka operasi penggantian katup.

Operasi katup jantung memang termasuk operasi besar, tetapi sekarang ini sudah sering dilakukan dan cukup aman. Biayanya memang masih cukup mahal. Sebab selain biaya operasi, juga diperlukan biaya untuk membeli katup pengganti.

Sumber :http://mypotik.blogspot.com/2012/11/penyakit-jantung-rematik-dan-gejalanya.html

Obat Tradisional Asam Urat

Obat tradisional asam urat>> Akhir-akhir ini penderita asam urat khususnya di Indonesia semakin meningkat, yang pada umumnya pemicu penyakit asam urat adalah gaya hidup yang kurang sehat dan semakin malasnya orang untuk berolahraga. Sebagai upaya pencegahan sangatlah penting untuk menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat seperti rajin berolahraga.

Untuk membantu pengobatan penderita asam urat, disini saya memiliki pilihan solusi alami untuk mengobati penyakit asam urat, yaitu dengan obat tradisional asam urat dari Ace Maxs. Ace Maxs ini terbuat dari bahan alami pilihan yaitu ekstrak kulit manggis dan daun sirsak yang di percaya dan telah teruji klinis mampu mengobati penyakit asam urat secara efektip dan juga aman.

Apa Penyakit Asam Urat Itu?

Pengertian asam urat yaitu suatu kondisi dimana tubuh memiliki kelebihan zat purin, sehingga terjadinya penumpukan kristal pada persendian.

Kambuhnya penyakit asam urat, atau naiknya kadar asam urat dalam tubuh sangat identik dengan jenis maknan yang kita konsumsi, Sehingga dapat di tandai jika seseorang memiliki kadar asam urat yang tinggi, dan salah mengkonsumsi makanan atau mengkonsumsi makanan yang dapat memicu naiknya kadar asam urat seperti melinjo, maka pada saat itu juga penyakit asam uratnya akan kambuh. Kondisi ini akan memberikan dampak terganggunya aktivitas harian Anda.

Penyebab Penyakit Asam Urat

Berikut ini beberapa hal yang mampu memicu terjadinya penyakit pada seseorang, diantaranya seperti :

• Mengkonsumsi ikan tertentu seperti salmon, mackerel, sarden.
• Unggas (Bebek dan kalkun).
• Seafood.
• Jeroan dan gajih (Lemak).
• Jenis sayuran tertentu (Bayam yang terlalu matang, sawi).
• Jamur.
• Daging kambing.
• Jenis kacang-kacangan.
• Melinjo dan bahan olahannya seperti emping.
• krim dan es krim.
• minuman berbau alkohol atau soft drink.
• terganggu fungsi ginjal, sehingga tidak mampu membuang asam urat dalam tubuh secara maksimal melalui urine.
• Produksi asam urat dalam tubuh yang berlebihan.

Gejala Penyakit Asam urat

Sangat penting sekali untuk mengetahui gejala penyakit asam urat ini. manfaatnya agar asam urat ini terdeteksi lebih awal dan segera mengatasinya. Adapun gejala-gejala atau keluhan yang umumnya dirasakan oleh para penderita asam urat, diantaranya adalah sebagai berikut :

• Sering kesemutan dan juga linu di sekitar daerah persendian.
• Terasa nyeri terutama pada pagi dan malam hari.
• Sendi terlihat seperti bengkak, kemerahan, panas, dan nyeri.
• Nyeri sendi yang terjadi secara berulang.
• Nyeri sendi pada jari-jari tangan, jari kaki, dengkul, dan tumit.
• Persendian terasa sakit saat bergerak, dan itu sudah termasuk parah.

Obat Tradisional Asam Urat

Seperti yang telah saya jelaskan diatas, untuk pengobatan asam urat, Anda dapat memilih pengobatan secara alami dengan obat tradisional asam urat dari Ace Maxs yang terbuat dari bahan alami pilihan yaitu ekstrak kulit manggis dan daun sirsak yang telah teruji klinis mampu mengobati asam urat secara efektip.

Apa yang menjadikan obat tradisional asam urat Ace Maxs sangat efektip untuk pengobatan asam urat?

Hal itu dikarenakan Kulit manggis yang terdapat dalam obat tradisional asam urat Ace Maxs memiliki kandungan senyawa antioksidan yaitu Xanthone yang mampu melawan radikal bebas dan membantu untuk mengeluarkan asam urat berlebih dalam tubuh, karena terdapat juga senyawa resin, tanin, dan crystallizable mangostin.

Selain kulit manggis, dalam obat tradisional asam urat Ace Maxs juga terdapat khasiat daun sirsak yang sama-sama memiliki khasait untuk mengobati penyakit asam urat. Yang mana dalam daun sirsak mengandung senyawa tanin, fiteosterol, coaksalat dan alkaloid murisine yang juga mampu mengatasi asam urat sampai tuntas. Karena efek diuretic yang dimilikinya membuat sekresi (pengeluaran) asam urat melalui urine dapat berjalan lancar.

Baca selengkapnya di  http://obattradisionalmanggis.com/obat-tradisional-asam-urat/

PENYAKIT HORDEOLUM ATAU TIMBILEN

PENYAKIT HORDEOLUM ATAU TIMBILEN

Hampir setiap orang mengenal timbilen atau timbil yang dalam bahasa medis disebut Hordeolum. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja, mulai anak-anak hingga orang tua. Disebutkan bahwa angka kejadian pada usia dewasa lebih banyak dibanding anak-anak. Tidak ada perbedaan angka kejadian (insidens rate) antara wanita dengan pria. Adakalanya seseorang mudah banget mengalami timbilen (berulang). Ibaratnya, baru sembuh yang satu, kemudian muncul lagi timbil di tempat yang lain.

Hordeolum ( stye ) adalah infeksi atau peradangan pada kelenjar di tepi kelopak mata bagian atas maupun bagian bawah yang disebabkan oleh bakteri, biasanya oleh kuman Stafilokokus (Staphylococcus aureus).

Hordeolum dapat timbul pada 1 kelenjar kelopak mata atau lebih. Kelenjar kelopak mata tersebut meliputi kelenjar Meibom, kelenjar Zeis dan Moll.

Berdasarkan tempatnya, hordeolum terbagi menjadi 2 jenis :

• Hordeolum interna, terjadi pada kelenjar Meibom. Pada hordeolum interna ini benjolan mengarah ke konjungtiva (selaput kelopak mata bagian dalam).
• Hordeolum eksterna, terjadi pada kelenjar Zeis dan kelenjar Moll. Benjolan nampak dari luar pada kulit kelopak mata bagian luar (palpebra).

G E J A L A
Tanda-tanda hordeolum sangat mudah dikenali, yakni nampak adanya benjolan pada kelopak mata bagian atas atau bawah, berwarna kemerahan. Adakalanya nampak bintik berwarna keputihan atau kekuningan disertai dengan pembengkakan kelopak mata.
Pada hordeolum interna, benjolan akan nampak lebih jelas dengan membuka kelopak mata.
Keluhan yang kerap dirasakan oleh penderita hordeolum diantaranya rasa mengganjal pada kelopak mata, nyeri takan dan makin nyeri saat menunduk. Kadang mata berair dan peka terhadap sinar.
Hordeolum dapat membentuk abses di kelopak mata dan pecah dengan mengeluarkan nanah.

PENGOBATAN
Pada umumnya hordeolum dapat sembuh sendiri (self-limited) dalam 1-2 minggu. Namun tak jarang memerlukan pengobatan secara khusus, obat topikal (salep atau tetes mata antibiotik) maupun kombinasi dengan obat antibiotika oral (diminum).

Urutan penatalaksanaan hordeolum adalah sebagai berikut:

• Kompres hangat selama sekitar 10-15 menit, 4 kali sehari.
• Antibiotik topikal (salep, tetes mata), misalnya: Gentamycin, Neomycin, Polimyxin B, Chloramphenicol, Dibekacin, Fucidic acid, dan lain-lain. Obat topikal digunakan selama 7-10 hari, sesuai anjuran dokter, terutama pada fase peradangan.
• Antibiotika oral (diminum), misalnya: Ampisilin, Amoksisilin, Eritromisin, Doxycyclin. Antibiotik oral digunakan jika hordeolum tidak menunjukkan perbaikan dengan antibiotika topikal. Obat ini diberikan selama 7-10 hari. Penggunaan dan pemilihan jenis antibiotika oral hanya atas rekomendasi dokter berdasarkan hasil pemeriksaan.

Adapun dosis antibiotika pada anak ditentukan berdasarkan berat badan sesuai dengan masing-masing jenis antibiotika dan berat ringannya hordeolum.
Obat-obat simptomatis (mengurangi keluhan) dapat diberikan untuk meredakan keluhan nyeri, misalnya: asetaminofen, asam mefenamat, ibuprofen, dan sejenisnya.

ANJURAN UNTUK PENDERITA

• Hindari mengucek-ucek atau menekan hordeolum.
• Jangan memencet hordeolum. Biarkan hordeolum pecah dengan sendirinya, kemudian bersihkan dengan kasa steril ketika keluar nanah atau cairan dari hordeolum.
• Tutup mata pada saat membersihkan hordeolum.
• Untuk sementara hentikan pemakaian make-up pada mata.
• Lepaskan lensa kontak (contact lenses) selama masa pengobatan.

Kapan dilakukan insisi ?

Dianjurkan insisi (penyayatan) dan drainase pada hordeolum, apabila:

• Hordeolum tidak menunjukkan perbaikan dengan obat-obat antibiotika topikal dan antibiotika oral dalam 2-4 minggu.
• Hordeolum yang sudah besar atau sudah menunjukkan fase abses.
  Setelah insisi dianjurkan kontrol dalam seminggu atau lebih untuk penyembuhan luka insisi agar benar-benar sembuh sempurna.

PENCEGAHAN

1. Jaga kebersihan wajah dan membiasakan mencuci tangan sebelum menyentuh wajah agar hordeolum tidak mudah berulang.
2. Usap kelopak mata dengan lembut menggunakan washlap hangat untuk membersihkan ekskresi kelenjar lemak.
3. Jaga kebersihan peralatan make-up mata agar tidak terkontaminasi oleh kuman.
4. Gunakan kacamata pelindung jika bepergian di daerah berdebu.
   
   
   Sumber :http://mypotik.blogspot.com/2009/11/penyakit-hordeolum-atau-timbilen.html

Penyakit Pada Tulang Manusia

Penyakit pada tulang jarang disadari oleh seseorang. Namun biasanya seseorang akan menyadari setelah kondisi tulang yang tidak memungkinkan lagi untuk diobati. Oleh karena itu untuk mengurangi potensi terjadinya seseorang mengalami banyak keluhan pada tulangnya, maka dibutuhkan sebuah informasi yang sangat lengkap dan memadai dari petugas kesehatan. Sebab tulang yang sehat akan mendukung segala aktivitas yang di lakukan seseorang dan akan meningkatkan kinerjanya.

1. Tulang
Sebelum mengetahui lebih jauh tentang berbagai penyakit tulang, sebaiknya kita harus terlebih dahulu mengetahui struktur tulang yang ada pada manusia. Tulang adalah penyangga tubuh dan terdiri atas kolagen, suatu protein yang besisi kalsum fosfat dan mineral yang dapat memberikan sebuah kekuatan yang berguna untuk menyangga keseluruh organ tubuh. Kombinasi antara kolagen dan kalsium menjadikan tulang kuat dan fleksibel untuk menahan tekanan akibat aktivitas manusia. Lebih dari 99 persen kalsium tubuh terletak pada tulang dan gigi. Dan satu persen sisanya terdapat pada darah.

Ada dua tipe tulang yaitu :

* Cortical. Padat dan kuat. Merupakan bagian paling luar pada tulang.
* Trabecular. Bagian dalam pada tulang membentuk struktur tulang secara keseluruhan dan berongga.

Selama manusia hidup, tulang akan terus mengalami perbaikan dan perkembangan. Proses yang terjadi pada tulang yaitu formation dan resorption. Selama resorption, sel tulang lama akan mengalami kerusakan dan digantikan oleh sel-sel khusus yang disebut osteoclasts. Pada proses bone formation, jaringan tulang baru akan menggantikan sel-sel tulang lama. Sel yang melakukan proses ini adalah osteoblasts. Osteoblas dan osteoclasts selama melakukan proses perbaikan pada tulang membutuhkan berbagai banyak vitanan dan hormon, yaitu :

* calcitonin.
* parathyroid.
* vitamin C.
* hormon testosteron (pada lelaki).
* hormon estrogen (pada perempuan)

2. Berikut beberapa penyakit tulang yang sering dialami :

Osteoporosis: Yaitu sebuah penyakit yang dapat menyebabkan tingkatan kepadatan pada tulang menurun. Osteoporosis akan terus menggerogoti kekuatan yang ada pada tulang trabecular yang dapat menyebabkan berkurangnya kekuatan tulang secara drastis, dan juga tulang cortical menipis dan secara keseluruhan tulang akan mudah patah. Penyakit osteoporosis akan mengintai orang yang berusia lanjut dan pada wanita yang telah memasuki masa menopause.

Osteomalacia: Penyakit yang satu ini dapat mengakibatkan sebuah tulang menjadi sangat lunglai yang diakibatkan karena kekurangan vitamin D atau kesalahan metabolisme di dalam tubuh. Sama juga dengan penyakit osteoporosis, osteomalacia yang juga berpotensi menjadikan tulang mudah patah.

Rickets: Rickets sering dialami oleh anak-anak yang sedang tumbuh. Formasi tulang pada penderita rickets abnormal, yaitu terjadi penumpukan kalsium di dalam tulang karena terlalu banyak mengonsumsi susu berkalsium atau akibat radiasi sinar matahari.

Osteomyelitis: Infeksi ini menyerang tulang dan diakibatkan oleh bacterimia, atau sepsis, yang menyebar dan mengurangi kekuatan tulang.

Hidroxiapatite atau yang lebih dikenal dengan penyakit tulang akibat penumpukan calcium piropospat (sejenis kalsium tubuh)
Osteoarthritis, penyakit ini sebagian besar terjadi pada usia lanjut. Penyakit ini merupakan arthritis yang tidak menimbulkan peradangan pada sendi. Biasanya penyakit ini menyerang sendi pada lengan, pergelangan lutut, kaki, bahu dan pinggul penyakit ini adalah nama lain dari rematik.

Penyakit Pirai (Gout), penyakit ini biasanya menyerang mendadak pada manusia dan terjadi secara berulang. Dengan ditandainya perasaan nyeri pada tulang. Penyakit ini disebabkan terbentuknya endapan kristal monosodium glutamat urat yang berkumpul pada sendi. Penyebab lainnya karena tingginya kadar asam urat dalam darah.

Sarcoidosis, penyakit ini merupakan peradangan yang bermula dengan ditandai terbentuknya granuloma di kelenjar getah bening, paru-paru, hati, dan  mata, kulit juga jaringan lainnya.

Nyeri Sendi Akibat Infeksi : infeksi tubuh bisa saja menyerang tulang jika Anda kurang kewaspadaan mengkonsumsi makanan.

Sumber: http://kesehatan.us/2012/07/penyakit-pada-tulang-manusia/

5 Risiko Kesehatan Perempuan di Atas 40 Tahun

Jadilah wanita yang sehat dan berbahagia (Gambar: Swedish.org)

Usia empat puluh adalah usia yang menandai kematangan seorang perempuan. Di usia ini, perempuan sudah menjejaki kemantapan karir di tempat kerja, begitu juga di kehidupan keluarga. Meskipun begitu, Anda tetap harus waspada karena berbagai penyakit seperti kanker, jantung, stroke, diabetes, hingga Alzheimer mengintai perempuan-perempuan di usia ini.
Anda harus jeli dan mengenali tanda-tanda di bawah ini, agar tetap terhindar dari penyakit-penyakit di atas, kini maupun nanti.

Merokok. Merokok dapat memicu serangan jantung, Alzheimer, penyakit paru-paru, bahkan kanker. Rokok juga disinyalir sebagai salah satu penyebab kematian terbanyak untuk wanita paruh baya. Wanita dengan berat badan normal yang merokok selama 10-29 tahun diketahui memiliki risiko terkena kanker payudara 16 persen lebih besar dibanding mereka yang tidak merokok. Namun, begitu Anda memutuskan untuk berhenti merokok, maka segala macam risiko mulai dari stroke hingga kanker juga akan berkurang separuhnya.Makanan. Tidak bisa dipungkiri bahwa kualitas kesehatan tubuh bergantung pada apa yang Anda makan. Di Amerika Serikat, lebih dari 60 persen perempuan mengalami berat badan berlebih sementara sepertiganya menderita obesitas. Diet yang tidak sehat seperti menghindari kalori atau lemak juga tidak baik untuk tubuh, karena tubuh memerlukan zat-zat itu. Untuk menjaga kesehatan tubuh, para ahli nutrisi menyarankan Anda untuk melaksanakan diet Mediterania, yang hanya mengonsumsi gandum utuh, buah dan sayuran, minyak yang menyehatkan seperti zaitun, dan ikan. Diet ini akan mencegah tubuh dari peradangan, serta kaya antioksidan yang akan menghindarkan tubuh Anda dari kanker.
Kelelahan. Wanita paruh baya sering “terjebak” dalam pengasuhan anak dan orang tua mereka, sementara waktu untuk merawat diri sendiri justru terlupakan. Jika kondisi ini berlanjut, maka bukan tidak mungkin jika mereka akan mengalami kelelahan yang dapat berujung pada stres bahkan depresi. Parahnya, kondisi ini juga dapat menyebabkan berbagai penyakit mengerikan seperti jantung, diabetes, kolesterol tinggi, demensia, juga obesitas. Ketika gejala stres sudah mulai terlihat, maka tidak ada salahnya jika Anda beristirahat sejenak dan meluangkan waktu lebih banyak untuk diri Anda. Dengan manajemen waktu dan diri yang baik, ternyata merawat orang lain justru akan membuat tubuh semakin sehat, panjang umur, dan tidak mudah pikun.
Terlalu Banyak Duduk. Seharian duduk di kantor dan transportasi umum atau mobil dapat berakibat buruk bagi tubuh, khususnya bagi perempuan paruh baya. Menggerakkan tubuh minimal 30 menit sehari juga sangat penting, agar Anda terhindar dari depresi dan masalah metabolisme tubuh seperti kolesterol dan obesitas. Selain itu, olahraga di usia ini juga akan membuat Anda terhindar dari osteoporosis, kanker, dan kelebihan berat badan. Bergeraklah secara rutin di kantor, walau hanya sekadar pergi ke dapur atau mengunjungi meja kerja teman Anda. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Nurse’s Health Study terhadap 70.000 perempuan berusia 45-65 tahun selama delapan tahun, menemukan bahwa perempuan yang berjalan beberapa jam selama seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga sepertiganya.

sumber :://mizan.com/news_det/5-risiko-kesehatan-perempuan-di-atas-40-tahun.html