5 Risiko Kesehatan Perempuan di Atas 40 Tahun

Jadilah wanita yang sehat dan berbahagia (Gambar: Swedish.org)

Usia empat puluh adalah usia yang menandai kematangan seorang perempuan. Di usia ini, perempuan sudah menjejaki kemantapan karir di tempat kerja, begitu juga di kehidupan keluarga. Meskipun begitu, Anda tetap harus waspada karena berbagai penyakit seperti kanker, jantung, stroke, diabetes, hingga Alzheimer mengintai perempuan-perempuan di usia ini.
Anda harus jeli dan mengenali tanda-tanda di bawah ini, agar tetap terhindar dari penyakit-penyakit di atas, kini maupun nanti.

Merokok. Merokok dapat memicu serangan jantung, Alzheimer, penyakit paru-paru, bahkan kanker. Rokok juga disinyalir sebagai salah satu penyebab kematian terbanyak untuk wanita paruh baya. Wanita dengan berat badan normal yang merokok selama 10-29 tahun diketahui memiliki risiko terkena kanker payudara 16 persen lebih besar dibanding mereka yang tidak merokok. Namun, begitu Anda memutuskan untuk berhenti merokok, maka segala macam risiko mulai dari stroke hingga kanker juga akan berkurang separuhnya.Makanan. Tidak bisa dipungkiri bahwa kualitas kesehatan tubuh bergantung pada apa yang Anda makan. Di Amerika Serikat, lebih dari 60 persen perempuan mengalami berat badan berlebih sementara sepertiganya menderita obesitas. Diet yang tidak sehat seperti menghindari kalori atau lemak juga tidak baik untuk tubuh, karena tubuh memerlukan zat-zat itu. Untuk menjaga kesehatan tubuh, para ahli nutrisi menyarankan Anda untuk melaksanakan diet Mediterania, yang hanya mengonsumsi gandum utuh, buah dan sayuran, minyak yang menyehatkan seperti zaitun, dan ikan. Diet ini akan mencegah tubuh dari peradangan, serta kaya antioksidan yang akan menghindarkan tubuh Anda dari kanker.
Kelelahan. Wanita paruh baya sering “terjebak” dalam pengasuhan anak dan orang tua mereka, sementara waktu untuk merawat diri sendiri justru terlupakan. Jika kondisi ini berlanjut, maka bukan tidak mungkin jika mereka akan mengalami kelelahan yang dapat berujung pada stres bahkan depresi. Parahnya, kondisi ini juga dapat menyebabkan berbagai penyakit mengerikan seperti jantung, diabetes, kolesterol tinggi, demensia, juga obesitas. Ketika gejala stres sudah mulai terlihat, maka tidak ada salahnya jika Anda beristirahat sejenak dan meluangkan waktu lebih banyak untuk diri Anda. Dengan manajemen waktu dan diri yang baik, ternyata merawat orang lain justru akan membuat tubuh semakin sehat, panjang umur, dan tidak mudah pikun.
Terlalu Banyak Duduk. Seharian duduk di kantor dan transportasi umum atau mobil dapat berakibat buruk bagi tubuh, khususnya bagi perempuan paruh baya. Menggerakkan tubuh minimal 30 menit sehari juga sangat penting, agar Anda terhindar dari depresi dan masalah metabolisme tubuh seperti kolesterol dan obesitas. Selain itu, olahraga di usia ini juga akan membuat Anda terhindar dari osteoporosis, kanker, dan kelebihan berat badan. Bergeraklah secara rutin di kantor, walau hanya sekadar pergi ke dapur atau mengunjungi meja kerja teman Anda. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Nurse’s Health Study terhadap 70.000 perempuan berusia 45-65 tahun selama delapan tahun, menemukan bahwa perempuan yang berjalan beberapa jam selama seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga sepertiganya.

sumber :://mizan.com/news_det/5-risiko-kesehatan-perempuan-di-atas-40-tahun.html